過年期間，各家各戶總少不了美味佳肴，

大吃大喝，多多少少都讓身體有了些甜蜜的負(fù)擔(dān)~

那么，春節(jié)期間如何吃出健康與美麗呢？

一起來看看下面的建議吧。

春節(jié)期間如何飲食？

少吃油膩肥肉、油脂和甜食

油膩肥肉、油脂和甜食，這三者吃得過多，

從而引起或加重高脂血癥、脂肪肝和肥胖癥等。

可以飯后一小時(shí)飲用烏龍茶，可幫助消化，解油膩。

如何安排夜宵

節(jié)日期間，如果偶爾熬夜一次，人體可以自行調(diào)整過來。

但如果連續(xù)熬夜，可在晚上12點(diǎn)左右適當(dāng)加一次餐。

夜宵選用一些易于消化的食物，包括牛奶、酸奶、

水果、餅干、烤面包片等，吃些熱水餃也是好選擇。

切忌暴飲暴食

一次性攝入大量富含能量、蛋白質(zhì)、脂肪和糖分的食物，

會(huì)使其中的大部分營養(yǎng)素（如蛋白質(zhì)等）無法被充分吸收。

節(jié)日期間飲食盡可少量多餐。

試試橄欖油

橄欖油富含豐富的單不飽和脂肪酸——油酸，

還有維生素A、D、E、K及抗氧化物等。

橄欖油被認(rèn)為是迄今所發(fā)現(xiàn)的油脂中最適合人體營養(yǎng)的油。

節(jié)日期間，橄欖油成為人們餐桌上的主要油脂來源，

既適于涼拌食物，也可在高溫下烹調(diào)。

橄欖油吃出健康與美麗！

對(duì)于含有單不飽和脂肪酸的橄欖油，

不僅具有降低低密度脂蛋白的作用，

而且每100g橄欖油中含有角鱉烯700mg，

這是一種天然的高效抗氧化劑，

可以阻止脂肪氧化，能夠健康有效的幫助人體減肥。

同時(shí)橄欖油是減肥保健的理想食用油，

攝取適量的優(yōu)質(zhì)脂肪不僅不影響體型，而且對(duì)健康有益。

保持腸道菌群健康

橄欖油所含的多酚等活性物質(zhì)對(duì)

有害微生物有抑制生長的作用，可以幫助預(yù)防肥胖。

養(yǎng)膚護(hù)膚

橄欖油可以幫助皮膚抗氧化、抗炎、抗菌。

預(yù)防慢性疾病

橄欖油富含單不飽和脂肪酸，抗氧化作用，

能有效幫助降低低密度脂蛋白的含量。

總之，減少碳水化合物，調(diào)節(jié)飽和脂肪的攝取

和添加橄欖油的飲食方法，可能會(huì)增加促進(jìn)健康和減少長胖。

春節(jié)期間吃的健康、吃得美麗，非常有必要，

快看看，你廚房里有橄欖油嗎？要趕緊用起來啦~