橄欖油在手,居家也能自制美味的春日沙拉!
來(lái)源: 作者: 時(shí)間:2023-02-27 瀏覽:0
春日漸暖,萬(wàn)物生長(zhǎng)
是時(shí)候卸下臃腫的衣物
拋開(kāi)重油重鹽的飲食
來(lái)一份清爽的春日沙拉吧
換上輕快便捷的春裝
迎接人間三月天
蕎麥面沙拉
食材:蕎麥面、黑胡椒、檸檬汁、紅葉生菜
小米椒、烤芝麻 、糖 、胡蘿卜、橄欖油
黃瓜、米醋、小番茄、小紫蘇、鹽、醬油
做法:碗里混合蔬菜
小米椒切小段,放入碗中
蕎麥面煮熟,過(guò)冷水瀝干
將沙拉食材放到面條上
淋上檸檬味噌醋汁,撒上芝麻即可
檸檬味噌醋汁
小碗里加祥宇特級(jí)初榨橄欖油檸檬汁
米醋、醬油、味噌醬、黑麻油、糖攪拌均勻
生姜取姜汁,倒一些到醬汁碗中
并加鹽和胡椒,攪拌至乳化。
南瓜玉米沙拉
食材:新鮮玉米、青菜、南瓜、橄欖油、鹽
做法:玉米粒焯水瀝干
綠葉蔬菜洗干凈瀝干
南瓜去皮切小塊
南瓜上鍋蒸3-5分鐘后盛出放涼
橄欖油燒熱,煎一下南瓜瀝油備用
橄欖油沙拉汁
將蔬菜、玉米粒混合碗中。
橄欖油二湯勺、果醋、 鹽混合后拌勻成沙拉汁,
所有食材倒入沙拉碗,淋入沙拉汁拌勻即可。
酸奶雙瓜沙拉
食材:西瓜、哈密瓜、酸奶、橄欖油
做法:用挖球器挖出西瓜、哈密瓜果肉
將果球與西瓜果球混合。
淋上酸奶,放入冰箱冷凍5分鐘
倒入少量橄欖油攪拌均勻即可
鮮蝦沙拉
食材:大蝦、黑胡椒、豆瓣醬
香菜、洋蔥、橄欖油 、青檸汁
花生碎、鹽 、砂糖 、 姜汁
做法:橄欖油燒熱,加入洋蔥翻炒至焦黃
碗里放入蝦、鹽、胡椒,腌制待用
煎鍋開(kāi)火預(yù)熱,加入調(diào)好味的蝦翻炒約3分鐘
碗里混合青檸汁、砂糖、姜汁、豆瓣醬、鹽
加入煎過(guò)的蝦、洋蔥、花生碎,翻拌均勻
和醬汁充分混合,加入香菜
爆香洋蔥留用的橄欖油混合均勻即可
繽紛三色絲
食材:香菜、紫包菜、豆皮
鹽、橄欖油、白砂糖
做法:將紫包菜切絲泡入涼開(kāi)水
豆皮切絲與紫包菜、香菜混合
根據(jù)個(gè)人口味調(diào)鹽、醋、糖
最后淋入橄欖油就可以了
橙子奶油生菜沙拉
食材:奶油生菜、橙子、酸奶油
黑胡椒、香蔥碎、橄欖油、鹽
做法:生菜葉撕成小片
橙子取一半果肉,一半果汁
取大碗把生菜、橙子肉輕輕混合
酸奶油中加入橙汁攪拌
并加入香蔥碎、鹽和胡椒調(diào)味
調(diào)好的酸奶油醬淋在沙拉食材上
倒入適量橄欖油拌勻即可
沙拉是輕食人士的首選
也是春季不可缺少的一道食物
清新美味的蔬果料理
喚醒“舌尖上的春天”
收下這份沙拉制作指南
一口便是一整個(gè)春天的味道!